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    食用菌助眠的科学依据

    发布时间:2025-03-31

      来源:抗衰老产业联盟

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    1.富含天然镇静成分
    灵芝:含灵芝酸和多糖,能调节中枢神经系统,延长深度睡眠时间,尤其对神经衰弱型失眠有效。
     
    蛹虫草:虫草素和腺苷可抑制觉醒信号,延长深睡眠周期,临床用于改善失眠多梦。
     
    香菇:香菇素和维生素D能促进褪黑素合成,调节生物钟,缓解焦虑情绪。
     
    鸡腿菇:高含量色氨酸和氨基酸组合,帮助合成血清素,稳定情绪并诱导自然睡眠。
     
    2.调节肠道菌群,改善“肠脑轴”
    研究显示,肠道菌群失衡会通过“肠脑轴”影响神经递质分泌(如5-羟色胺),进而干扰睡眠。食用菌中的膳食纤维和益生元可促进有益菌增殖,间接缓解失眠。(来源:抗衰老产业联盟)

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